BMA
Les 3.1 Wat voel ik allemaal?
De stresspot.
Stress verblindt je voor de mooie dingen in het leven.
Ik heb een ondertiteling geplaatst bij het filmpje aangezien er terug een beetje wind was. Mijn excuses voor de fouten in de ondertiteling! Maar ik sta dan ook voor fouten. Mocht er toch iets geraakt worden ga dan even na vanwaar dit gevoel komt?
De filmpjes zijn samen opgenomen met Martine Huurman en gaan over wat er juist gebeurd in ons lichaam bij stress.
Activiteit 1
Om samen te doen met jouw kind
Maak een stresspot
1️⃣ Van wat krijg jij stress?
2️⃣ Van wat krijgt jouw kind stress?
Kies voor elk punt een “stressbal”.
Dat mag een echte bal zijn… een steentje… of een geprinte stressbal uit het werkboek.
👉 Voor elke stressfactor stop je er één in de pot.
Terwijl je het benoemt.
“Dit geeft mij stress…”
“Dit vindt jij moeilijk…”
En dan… kijk eens.
Zie je hoe snel die pot zich vult?
Met grote dingen… maar vooral ook met kleine.
Dingen die we vaak wegduwen.
Of zelfs niet eens meer opmerken.
Maar je kind?
Die voelt het allemaal.
Soms nog vóór jij zelf beseft dat je stress hebt.
3️⃣ Wat kan helpen?
Kies samen één stressmoment.
En draai het om.
👉 Wat heb je nodig op dat moment?
👉 Wat kan helpen om terug rust te voelen?
Koppel er een kleine, haalbare actie aan:
– even bewegen
– buiten gaan
– knuffelen
– iets grappigs doen
– samen ademen
👉 je mag dan een stressbal uit de pot halen.
Niet omdat het “weg” is.
Maar omdat je ermee hebt leren omgaan.
💡 Waarom dit werkt?
Omdat stress vaak onzichtbaar is…tot het ontploft.
Deze oefening maakt het zichtbaar.
Voelbaar.
Bespreekbaar.
Voor je kind.
Maar ook voor jou.
Want eerlijk?
Ook jij draagt een volle pot.
✨ Extra tip
Zie je dat jouw kind vooral focust op wat niet lukt?
Draai het dan om.
Gebruik knikkers, steentjes of iets tastbaars… en vul een pot met alles wat wél lukt.
Elke kleine stap = één knikker.
👉 Zo ziet je kind zijn groei.
👉 Zo groeit vertrouwen.
👉 Zo verschuif je van stress… naar kracht.
Dit is geen “trucje”.
Dit is bewustwording.
En daar… begint verandering.
Tranen zijn van goud.
Waarom is het zo belangrijk dat we onze emoties benoemen, en vooral onze emoties laten zijn wat ze zijn?
Endorfine, Serotonine, Dopamine en Oxytocine: ESDO. Elk van deze vier hormonen zorgen voor een speciaal soort geluk.
Sommige kinderen nemen elke steentje vast, klimmen op de hoogste boom en willen altijd meer. Maar hoe komt dat nu juist?
Activiteit 2
Om samen te doen met jouw kind!
Er staat een complimenten spel klaar. Jullie kunnen deze ook zelf maken. Gebruik al je fantasie
Wist je dat kinderen met ADHD te weinig dopamine hebben?
En dat deze kaartjes met complimenten een dopamineshot geven aan je kind?
Je hebt dopamine nodig om je gelukkig te voelen. De uitdaging is om jezelf gedurende de dag dopamine shotjes te geven, en jezelf dus positiviteit te geven op een goede manier (en niet met verslavende middelen, zoals een telefoon, snoep, games of iets anders).
Jij als ouder kan dit doen door meer positieve activiteiten te doen (kijk naar de activiteit hierboven), knuffelen, wandelen etc. Er zijn veel kleine manieren.
Het complimentenspel is leuk om samen te maken, en leuk ook om te ontvangen!
Veel plezier!